带氧运动真的对减肥有用吗?可以帮助减肥吗

2021-11-11xiaow

带氧运动真的对减肥有用吗?有很多小伙伴在为减肥的事烦恼,不知道自己减肥的方法是否有用,会不会反弹,在就很麻烦,不过带氧运动对减肥还是有用的,下面就和小编一起来看看吧。

 

带氧运动可帮助减肥吗?

小编并非在此否定带氧运动对减肥的用处,可是,有一点大家必须注意。

 

 

低强度的带氧运动会增加大家运动后数小时的食慾,特别在没有运动的日子,大家会吃得比平常多。

举个简单例子,跑步一小时大概会清耗400卡路里,一星期跑步4次便可额外消耗1600卡路里,可是,或因食慾增加,或因自我感觉良好,大家每天可能会多吃300卡路里,一星期即2100卡路里,一星期因为跑步便多吸收了700卡路里,体重不跌反升。

 


如果阁下喜欢踢完足球后享用一个麦当劳套餐,或跑完一小时步后食宵夜,那你的减肥计划便不能成功了。

其实,要减肥成功,最重要的是消耗的卡路里比吸收的卡路里多,减去1磅脂肪要消耗3500卡路里,即每天有500卡路里的赤字,专家建议这500卡路里的节制中,有250卡路里来自饮食操控,剩餘的250卡路里从运动中消耗。

只要有良好的饮食操控,带氧运动定能使你的减重计划事半功倍。

相关软件

推荐合集

最新合集

相关文章

网友评论

    加载更多
    回复 [1楼 ]取消回复